Ma reggel szok�somhoz h�ven elvettem a fiatal sr�ct�l a metropolt, amiben egy summer mell�klet volt, �s az abban tal�lhat� cikket fogom most nektek le�rni :)

Fontos, hogy mindennap reggelizz�nk. Ha j�l indul a reggel, akkor eg�sz nap frissek �s j� kedv�ek lehet�nk.

Egy�nk reggel gy�m�lcs�t:
A vitamin �s a rosttartalom miatt, t�k�letes v�laszt�s reggelere. Ezenk�v�l a legt�bb gy�m�lcsnek magas a nedvess�gtartalma, �gy a napi folyad�k ut�np�tl�sr�l is gondoskodhatunk. Ehet�nk gy�m�lcs�t m�zlivel, joghurttal vagy tejjel keverve.

El� a toj�ssal:
Ha nem szeretn�nk gy�m�lcs�t enni reggel, vagy szeretn�k t�pl�l�bb �telt enni, akkor egy�nk toj�st. Egy�nk f�t toj�st, aminek magas az energia tartalma, �gy m�r reggel fellend�t minket. Egy�nk hozz� z�lds�geket. Egy finom sal�t�t, vagy csak egyszer�en paradicsomot �s paprik�t. Teljesen mindegy ehetj�k nyersen a z�lds�geket, vagy p�rolva. A l�nyeg, hogy sok n�v�nyi eredet� t�pl�l�kot juttassunk a szervezet�nkbe.

Teh�t igyunk sok folyad�kot m�r reggel, kezdj�nk k�v� helyett te�val, mindegy hogy, fekete, z�ld vagy gy�m�lcstea, a koffein tartalma miatt felkelt minket, beind�tja a szervezet�nket, �s kev�sb� k�ros mint a k�v�. Ha nem szeretn�nk reggel te�t inni igyunk gy�m�lcsleveket, aminek magas a vitamintartalma. Egy�nk hozz� alm�t �s ban�nt, amik reggel kifejezetten j� hat�ssal vannak szervezet�nkre. Ezeket gyorsan megehetj�k, de az alma a nedvess�gtartalma miatt kit�lti a gyomrot, �s beind�tja az anyagcser�t, a ban�n pedig a k�lcium tartalma miatt m�r reggel seg�ti a szervezet�nket a t�k�letes m�k�d�sben.