Ma reggel szokásomhoz híven elvettem a fiatal sráctól a metropolt, amiben egy summer melléklet volt, és az abban található cikket fogom most nektek leírni :)

Fontos, hogy mindennap reggelizzünk. Ha jól indul a reggel, akkor egész nap frissek és jó kedvűek lehetünk.

Együnk reggel gyümölcsöt:
A vitamin és a rosttartalom miatt, tökéletes választás reggelere. Ezenkívül a legtöbb gyümölcsnek magas a nedvességtartalma, így a napi folyadék utánpótlásról is gondoskodhatunk. Ehetünk gyümölcsöt müzlivel, joghurttal vagy tejjel keverve.

Elő a tojással:
Ha nem szeretnénk gyümölcsöt enni reggel, vagy szeretnék táplálóbb ételt enni, akkor együnk tojást. Együnk főt tojást, aminek magas az energia tartalma, így már reggel fellendít minket. Együnk hozzá zöldségeket. Egy finom salátát, vagy csak egyszerűen paradicsomot és paprikát. Teljesen mindegy ehetjük nyersen a zöldségeket, vagy párolva. A lényeg, hogy sok növényi eredetű táplálékot juttassunk a szervezetünkbe.

Tehát igyunk sok folyadékot már reggel, kezdjünk kávé helyett teával, mindegy hogy, fekete, zöld vagy gyümölcstea, a koffein tartalma miatt felkelt minket, beindítja a szervezetünket, és kevésbé káros mint a kávé. Ha nem szeretnénk reggel teát inni igyunk gyümölcsleveket, aminek magas a vitamintartalma. Együnk hozzá almát és banánt, amik reggel kifejezetten jó hatással vannak szervezetünkre. Ezeket gyorsan megehetjük, de az alma a nedvességtartalma miatt kitölti a gyomrot, és beindítja az anyagcserét, a banán pedig a kálcium tartalma miatt már reggel segíti a szervezetünket a tökéletes működésben.