H�t sajnos tegnap este elmaradt a blog bejegyz�s, amit �g�rtem. Sajnos elaludtam :D De ma egy �rdekes cikket hoztam nektek, rem�lem tetszeni fog, v�rom a pozit�v �s negat�v reag�l�sokat :))

Sok-sok gy�m�lcs az eg�szs�g�rt:
Fontos, hogy a szervezet�nk minden nap megkapja a vitaminadagj�t. Ez�rt fogyasszunk sok-sok gy�m�lcs�t. Mindenkinek van kedvenc gy�m�lcse, egy�k azt! Vari�ljuk a gy�m�lcs�ket, csin�ljunk bel�l�k �d�t�t, turmixot vagy sal�t�t.

N�h�ny finom recept az eg�szs�g�rt:
D�li vitaminbomba:
Hozz�val�k k�t f�re:
1 nagy �rett mang� fele
1 alma
1,5 dl tej �zl�s szerint v�z (n�lam 1-1,5 dl)
f�l ek m�z
�r�lt fah�j

Elk�sz�t�s:
A nagy mang� fel�t megh�mozzuk (az�rt �rom, hogy nagy, mert valahol kicsiket �rulnak...), �sszedaraboljuk. Az alm�nak csak a magh�z�t szedj�k ki, a h�ja maradhat, feldaraboljuk. Hozz��nt�nk kb. 1,5 dl tejet, kb. 1-1,5 dl vizet, az eg�szet turmixg�pben �sszeturmixoljuk. �zes�tj�k f�l ek m�zzel �s �r�lt fah�jjal (ezt is beletehetj�k m�r a turmixol�s el�tt).
D�sz�t�sk�ppen tehet�nk a poh�r sz�l�re citrom karik�kat.

Piros gy�m�lcssal�ta:
Hozz�val�k 4 f�re:
1 doboz eper
1 doboz ribizli
1 doboz �fonya (tov�bb� tehet�nk bele b�rmilyen bogy�s gy�m�lcs�t, pl.: m�lna, fekete ribizli, szeder stb.)

Elk�sz�t�s:
A gy�m�lcs�ket mossuk meg, az epret v�gjuk t�bb fel�, a t�bbi gy�m�lcs�t eg�szben tegy�k bele a t�lba. A gy�m�lcs�ket �nts�k le citroml�vel, majd tegy�nk r� 2 ek m�zet. Keverj�k �ssze, majd rakjuk be a h�t�be, hagyjuk bent 1-2 �r�n �t, majd fogyasszuk el desszertk�nt.